Prietenul meu Virtual
motivatia

Unde ne este motivatia?

Afla cum sa iti gasesti motivatia in viata si sa o pastrezi, chiar si atunci cand iti este mai greu.

De ce alegem sa facem lucruri pe care nu le iubim si nu le vrem in viata noastra?

De ce facem lucrurile superficial si asteptam sa treaca ziua mai repede, apoi o luam de la capat?

De ce traim ca niste robotei care au de facut: aia, aia si aia, fara sa punem suflet in ce facem?

Unde este motivatia pentru a traii viata asa cum trebuie sa o traim? SIMTIND!

Am scris acest articol pentru cei ce vor sa stie cum sa-si regaseasca motivatia, indiferent de cum au pierdut-o.

 

Pasii in a ne gasi motivatia sunt:

 

1. Cunoaste-te pe tine insuti pentru a descoperi ce te motiveaza

De multe ori nu mai suntem motivati pentru ca am pierdut contactul cu noi insine. Suntem blocati in rutina de zi cu zi si uitam sa ne amintim de ce facem aceste lucruri. Apoi incepem, in loc sa ne zicem motivele adevarate din spatele actiunii, ca facem acel lucru “pentru ca trebuie”.

Si cand TREBUIE apare, dispare motivatia. Tot ceea ce facem devine ceva ce este impus de la o autoritate in fata careia nu avem nici o putere. Simtim presiune si avem senzatia ca lucrurile pe care le facem nu au sens. Insa nu este asa. In spatele fiecarei actiuni facute de noi sta o motivatie si cand o descoperim putem sa iubim mai mult ceea ce facem, sau putem renunta la lucrurile pe care nu le mai dorim.

Cum gasim motivatia cunoscandu-te pe tine?

  • Afla ce calitati si ce defecte ai? Despre ce-ti place sa vorbesti? Despre ce-ti place sa inveti? Ce iti place sa faci?
  • Care este scopul tau personal? De ce crezi ca te-ai nascut? Ce vrei sa lasi dupa ce mori?
  • Daca pana acum viata ta a fost plina de obstacole rescrie-ti povestea personala. Noteaza-ti ce iti doresti pentru viitor si cine vrei sa devi.
  • Cum te rasplatesti pentru efortul depus? Invata sa ai grija de tine. Pentru ca atunci cand faci asta, incepi sa te iubesti pe tine si in acelasi timp iti redescoperi motivatia.
  • Asuma-ti responsabilitatea pentru propriile actiuni. Atunci cand recunosti ca fericirea si nefericirea ta depind doar de tine, reusesti sa aflii ca ai control si asupra motivatiei tale.
  • Afla ce merge pentru tine ca motivator. Sunt activitatile cu persoanele dragi, cadourile, incurajarile verbale, ce te motiveaza? Afla ce functioneaza pentru tine si fa asta mai mult.
  • Aminteste-ti de unde ai pornit si unde esti acum. E usor sa te demoralizezi cand simti ca nu ai evoluat. Desi facem multe lucruri in viata noastra, putem uita cat de greu a fost la inceput. De aceea e util sa ne reamintim de evolutia noastra si sa fim recunoscatori pentru drumul ales. Astfel ne putem da seama ca nimic din ceea ce facem nu este in zadar.
  • Ce anume ma demotiveaza? Cand descoperi acest lucru poti incepe sa te gandesti la cum sa previ sau sa eviti persoanele si situatile care te demoralizeaza.
  • Cum altfel as actiona atunci cand o sa fac ceea ce vreau sa fac? Aceasta intrebare o sa te poata ajuta sa ai mai multa claritate in actiunile pe care le ai de facut. O sa-ti dea incredere in propriile forte, pentru ca lucrurile nu o sa mai ramana la nivelul de mister. Si in acelasi timp o sa te influenteze sa treci la actiune, motivul pentru care exista motivatia in viata noastra.

 

2. Cunoaste mai bine ceea ce faci pentru a descoperii noi surse de motivatie.

Putem gasi motivatia atunci cand aflam mai multe despre ceea ce facem. Mai jos aveti o lista de lucruri care o sa te ajute sa aflii mai multe despre ceea ce iti doresti.

  • De ce faci ceea ce faci? Care sunt consecintele daca faci sau nu faci acest lucru? Acest scop al lucrurilor pe care le faci poate sa vina atat din atributiunile pe care ti le asumi, cat si a felului in care iti creezi “portretul ideal” (cum vrei sa fii vazut si ce vrei sa lasi in urma ta). Probabil si tu ai avut la un moment dat un profesor atat de inflacarat de ceea ce preda, incat ai inceput sa inveti de dragul acelui profesor. Asta demonstreaza cat de important e sa iubesti ceea ce faci. Cand iti dai seama ca ceea ce faci are un impact, atitudinea ta poate sa-i inspire si pe cei din jur sa fie la fel de pasionati ca tine.
  • Un alt lucru care te poate face sa gasesti motivatia in ceea ce faci e sa simti ca ai un oarecare control asupra vietii si actiunilor tale, nu se schimba tot in fiecare zi. Si in acelasi timp, motivatia apare cand munca iti ofera surprize si ocazii de a evolua.
  • Atunci cand nevoile tale sunt gratificate, ai mai multa motivatie. E necesar sa stii care sunt nevoile tale pentru a descoperii daca munca sau relatia, pentru care cauti motivatie, iti ofera acest lucru. De cele mai multe ori, cand nu simti ca primesti ce iti doresti pentru ceea ce oferi, implicarea ta scade si motivatia de asemenea.

 

3. Scapa de procrastinatie pentru a te motiva. Nu functioneaza mai intai vine motivatia si apoi esti mai centrat pe munca.

Uneori pentru a gasi motivatia e nevoie sa actionezi ca si cum esti motivat.  “Fake it till you make it”.

Mai jos ai o lista de lucruri pe care le poti face pentru a scapa de procrastinatie.

  • Cauta un grup de suport. Fie ca sunt persoane care isi doresc acelasi lucru ca si tine, fie ca sunt persoane care au trecut prin ceea ce treci si tu, un grup de suport o sa-ti ofere siguranta de care ai nevoie atunci cand vrei o schimbare asupra unui lucru de care nu esti prea sigur.
  • Cauta un mentor. O persoana cu experienta poate sa-ti ofere mult mai multe inside-uri legate de ceea ce te asteapta. Si iti poate oferi metode, pe care ei deja le-au utilizat, pentru a face unele lucruri mai usor.
  • Ramai fixat pe obiectivele tale. Indiferent de ceea ce se intampla in jurul tau, atunci cand iti doresti ceva si ramai focusat pe acest lucru, poti gasi motivatia pentru a face ceea ce-ti doresti.
  • Regula de cinci minute. Stii vorba: “cheful vine facand”? Ei bine, atunci cand nu ai chef sa faci ceva, concentreaza-te sa faci acel lucru macar pentru 5 minute fara sa te intrerupa cineva. Apoi incepe sa maresti timpul in care te concentrezi doar pe ceea ce ai de facut. In timp, o sa poti sa te concentrezi mai mult pe o activitate, totusi, nu uita sa faci si pauze.
  • Regula Pomodoro. Aceasta regula seamana cu Regula de cinci minute, numai ca aici stabilim un anumit timp. Douazeci si cinci de minute facem activitatea si cinci minute ne odihnim. Timpi nu se maresc sau scad. Pastram aceste intervale constant pentru a ne obisnui cu un anumit timp de a face o activitate. Ideea este ca atunci cand nu alternam activitatea cu pauze si timpul de munca sau pauza se mareste, obosim sau ne puturosim in a face unele lucruri. Avem nevoie si de pauze pentru a ne regasi energia si motivatia. In acelasi timp, pauzele lungi si dese nu sunt cheia marilor succese.
  • Carti, filme, cursuri si citate motivationale. Este o intreaga industrie pe tema motivatiei si totusi sunt multi oameni care raman blocati in a invata si a procrastina. Motivatia nu inseamna doar faptul ca iti spui in oglinda ca poti face anumite lucruri. Motivatia presupune si actiunea din spatele vorbelor. Daca doar vorbesti de motivatie nu inseamna ca esti motivat. Insa cand ceea ce faci reflecta ceea ce spui, esti cu adevarat motivat.
  • Simplifica pasii pe care-i ai de facut. Trebuie sa treci repede la actiune si sa nu-ti complici viata. Invata sa prioritizezi si sa iei decizii cat mai clare, pentru ca actiunile tale rapide o sa te motiveze sa continui sa faci acel lucru. Daca vrei sa aflii cum sa iei decizile mai repede iti recomand si articolul Cum sa iei o decizie.
  • Invata sa ai rabdare. Uneori pierdem motivatia pentru ca nu avem rabdare sa asteptam rezultatul care ne confirma ca ceea ce facem este bine. Atunci cand faci un lucru pentru prima data nu ai cum sa stii cat o sa dureze pana cand ajungi la rezultatul dorit. De aceea, recomand ca pentru ceea ce faci sa continui munca si sa astepti mai mult inainte de a lua o decizie definitiva de a renunta. Copacului de bambus ii ia 5 ani pentru ca samanta sa iasa din pamant si sa creasca. Este nevoie de cinci ani de ingrijire pentru ca apoi sa creasca un copac ce poate ajunge la peste douazeci si sapte de metri inaltime. Asa ca nu te ingrijora daca lucrurile merg mai greu. Important este sa evoluezi, nu sa ajungi cat mai repede la destinatie.
  • Probleme de concentrare? Cum le rezolvam? Foarte multe probleme de concentrare se pot elimina doar prin a pastra un loc organizat, a elimina lucrurile care-ti pot distrage atentia, a reduce numarul de lucruri pe care le avem de decis, a invata sa faci pauze si sa iti oferi timp pentru a-ti recupera fortele.
  • Cum gasesti motivatia in zilele proaste? Cel mai adesea gasesti motivatia incepand sa faci lucrurile de care te tot feresti. Apoi, recunoaste ca nu poti avea in fiecare zi acelasi nivel de motivatie de a face ceva. Si pentru aceste zile proaste poti sa-ti recuperezi fortele. Sa-ti gasesti inspiratia plimbandu-te sau sa gasesti persoane cu aceleasi activitati ca si tine si sa inveti cum fac fata ele acestor situati.
  • Redu timpul de la a te gandi la actiune. Cele mai multe frici pe care le avem legate de ceea ce avem de facut sau cum trebuie sa actionam sunt nefondate. Oamenii sunt egoisti, se gandesc la ce au ei de facut, ce simt ei si ce vor ei. Iar ceea ce faci tu nu o sa intre, cum iti inchipui, sub ochiul critic al celorlalte persoane. Pentru ca ne intereseaza de propria persoana mai mult decat de ceilalti din jurul nostru.
  • Alege sa faci, decat sa regreti ca nu ai facut. Daca asta ar putea sa fie motto-ul tau in viata, ai putea decide mult mai usor ceea ce-ti doresti. Si ai face mult mai multe lucruri interesante. Pentru ca in final regretele pe care le are un om nu sunt legate de ce a facut, ci de ceea ce nu a facut.
  • Fa un program fix pentru somn, sport si alimentatie. Fie ca vrem sa credem sau nu, motivatia noastra este influentata de starea noastra de spirit. Daca noi nu ne simtim bine, atunci nici nu avem motivatie pentru a face un lucru.

 

Acestia au fost cei trei pasi pentru a ne gasi motivatia. Sper ca ti-a fost util articolul.

Daca ti-a placut poti sa dai share sa afle si prieteni tai acesti pasi.

Sursa foto: Unsplash

Add comment