Autodezvoltare

Unde ne este motivatia?

Please rate this

Afla cum sa iti gasesti motivatia in viata si sa o pastrezi chiar si atunci cand iti este mai greu.

De ce alegem sa facem lucruri pe care nu le iubim si nu le vrem in viata noastra?

De ce facem lucrurile superficial si asteptam sa treaca ziua mai repede, apoi o luam de la capat?

De ce traim ca niste robotei care au de facut: aia, aia si aia, fara sa punem suflet in ce facem?

Unde e motivatia pentru a traii viata asa cum trebuie sa traim? SIMTIND!

Am scris acest articol pentru cei ce vor sa stie cum sa-si regasesti motivatia, indiferent de cum au pierdut-o.

 

Pasii in a ne gasi motivatia sunt:

 

1. Cunoaste-te pe tine insuti

De multe ori nu mai suntem motivati pentru ca am pierdut contactul cu noi insine. Suntem blocati in rutina de zi cu zi si uitam sa ne amintim de ce facem aceste lucruri. Apoi incepem, in loc sa ne zicem motivele adevarate din spatele actiunii, ca facem „pentru ca trebuie”.

Si cand TREBUIE apare, dispare motivatia. Tot ceea ce facem devine ceva ce este impus de la o autoritate in fata careia nu avem nici o putere. Simtim presiune si ca lucrurile [e care le facem nu au sens. Insa nu este asa. In spatele fiecarei actiuni facute de noi sta o motivatie si cand o descoperim putem sa iubim mai mult ceea ce facem sau putem renunta la lucrurile pe care nu le mai dorim.

Cum gasim motivatia in acest pas?

  • Afla cine esti. Ce calitati si ce defecte ai? Despre ce-ti place sa vorbesti? Despre ce-ti place sa inveti? Ce iti place sa faci?
  • Care este scopul tau personal? De ce crezi ca te-ai nascut? Ce vrei sa lasi dupa ce mori?
  • Daca pana acum viata ta a fost plina de obstacole rescrie-ti povestea personala. Noteaza-ti ce iti doresti pentru viitor si cine vrei sa devii.
  • Cum te rasplatesti pentru efortul depus? Invata sa ai grija de tine pentru ca atunci cand faci asta incepi sa te iubesti pe tine si in acelasi timp iti redescoperi motivatia.
  • Asuma-ti responsabilitatea pentru propriile actiuni. Atunci cand recunosti ca fericirea si nefericirea ta depinde doar te tine, reusesti sa aflii ca ai control si asupra motivatiei tale.
  • Afla ce merge pentru tine ca motivator. Sunt activitatile cu persoanele dragi, cadourile, incurajarile verbale, ce te motiveaza? Afla ce functioneaza pentru tine si fa asta mai mult.
  • Aminteste-ti de unde ai pornit si unde esti acum. E usor sa te demoralizezi cand simti ca nu ai evoluat. Desi facem multe lucruri in viata noastra, putem uita cat de greu a fost la inceput. De aceea e util sa ne reamintim de evolutia noastra, pentru a ne da seama ca nimic din ceea ce facem nu este in zadar.
  • Ce anume ma demotiveaza? Cand descoperi acest lucru poti incepe sa te gandesti la cum sa previi sau sa eviti persoanele care te demoralizeaza, situatiile in care nu ai incredere in tine etc.
  • Cum altfel as actiona atunci cat o sa fac ceea ce vreau sa fac? Aceasta intrebare o sa te poata ajuta sa ai mai multa claritate in actiunile pe care le ai de facut. O sa-ti dea incredere in propriile forte pentru ca lucrurile nu o sa mai ramana la nivelul de mister. Si in acelasi timp o sa te influenteze sa treci la actiune, lucru pentru care exista motivatia in viata noastra.

 

2. Cunoaste mai bine ceea ce faci.

Putem gasi motivatia atunci cand aflam mai multe despre ceea ce facem.

Mai jos aveti o lista de intrebari care o sa va ajute sa aflati mai multe despre ceea ce va doriti.

  • De ce facem ceea ce facem? Care sunt consecintele daca fac sau nu fac acest lucru? Acest scop poate sa vina atat din atributiunile pe care ni le asumam, cat si a felului in care ne cream „portretul ideal” (cum vrem sa fim vazuti si ce vrem sa lasam in urma noastra). Probabil si voi ati avut la un moment dat un profesor atat de inflacarat de ceea ce preda incat ati inceput sa invatati de dragul acelui profesor. Asta demonstreaza cat de important e sa iubesti ceea ce faci, cand inspiri pe cei din jur sa creada si sa te ajute in visul tau.
  • Un alt lucru care te poate face sa gasesti motivatia in ceea ce faci e sa simti ca ai un oarecare control asupra acestuia (nu se schimba tot in fiecare zi), dar in acelasi timp iti ofera si cateva surprize si ocazii de a evolua.
  • Atunci cand nevoile noastre sunt gratificate avem mai multa motivatie. E necesar sa stii care sunt nevoile tale pentru a descoperii daca munca sau relatia, pentru care cauti motivatie, iti ofera acest lucru. De cele mai multe ori cand nu simtim ca primim ce ne dorim pentru ceea ce oferim, implicarea noastra scade si motivatia de asemenea.

 

3. Scapa de procrastinatie

Uneori pentru a gasi motivatia e nevoie sa actionam ca si cum suntem motivati  „Fake it till you make it”.

Mai jos aveti o lista de lucruri pe care le puteti face pentru a scapa de procrastinatie.

  • Cauta un grup de suport. Fie ca sunt persoane care isi doresc acelasi lucru ca si tine, fie ca sunt persoane care au trecut prin ceea ce treci tu, un grup de suport o sa-ti ofere siguranta de care ai nevoie atunci cand vrei o schimbare asupra unui lucru de care nu esti prea sigur.
  • Cauta un mentor. O persoana cu experienta poate sa-ti ofere mult mai multe inside-uri legate de ceea ce te asteapta si iti poate oferi metode, pe care ei deja le-au utilizat, pentru a face unele lucruri mai usor.
  • Ramai fixat pe obiectivele tale. Indiferent de ceea ce se intampla in jurul tau, atunci cand iti doresti ceva si ramai focusat pe acest lucru, poti gasi motivatia pentru a face ceea ce-ti doresti.
  • Regula de 5 minute. Stii vorba: „cheful vine facand”? Ei bine, atunci cand nu ai chef sa faci ceva concentreaza-te sa faci acel lucru macar pentru 5 minute fara sa fi intrerupt. Apoi incepe sa maresti timpul in care te concentrezi doar pe ceea ce ai de facut. In timp, o sa poti sa te concentrezi mai mult pe o activitate, totusi, nu uita sa faci si pauze.
  • Regula Pomodoro. Aceasta regula seamana cu Regula de 5 minute, numai ca aici stabilim un anumit timp (25 de minute facem activitatea si 5 minute ne odihnim). Timpii nu se maresc sau scad. Pastram aceste intervale constant pentru a ne obisnuii cu un anumit timp de a face o activitate. Ideea este ca atunci cand nu alternam activitatea cu pauze si cand timpul pentru activitate sau pauza se mareste, obosim sau ne puturosim in a face unele lucruri.
  • Carti, filme, cursuri si citate motivationale. Este o intreaga industrie pe tema motivatiei si totusi sunt multi oameni care raman blocati in a invata si a nu trec la actiune. Motivatia nu inseamna doar faptul ca iti spui in oglinda ca poti face anumite lucruri, motivatia presupune si actiunea din spatele vorbelor. Daca doar vorbesti de motivatie nu inseamna ca esti motivat, insa cand ceea ce faci reflecta ca utilizezi acea forta interioara care face sa miste „motorul” corpului tau, atunci esti cu adevarat motivat.
  • Simplifica pasii pe care-i ai de facut. Pasul de la a vorbi de motivatie, la a trece a arata motivatia este sa treci repede la actiune. Pentru cei ce doresc sa afle cum sa decida repede ce sa faca le recomand: Cum sa iei o decizie. Pentru ceilalti, pe scurt acest pas presupune sa inveti sa prioritizezi si sa iei decizii cat mai clare pentru ca actiunile tale rapide sa te motiveze sa continui sa faci acel lucru.
  • Invata sa ai rabdare. Uneori pierdem motivatia pentru ca nu avem rabdare sa asteptam rezultatul care ne confirma ca ceea ce facem nu este in zadar. Atunci cand faci un lucru pentru prima data nu ai cum sa stii cat o sa dureze pana cand ajungi la rezultatul dorit. De aceea, recomand ca pentru ceea ce faci sa continui munca si sa astepti mai mult pana cand sa iei o decizie definitiva de a renunta.
  • Probleme de concentrare? Cum le rezolvam? Foarte multe probleme de concentrare se pot elimina doar prin a pastra un loc organizat, a elimina lucrurile care-ti pot distrage atentia, a reduce numarul de lucruri pe care le avem de decis, a invata sa facem pauze si sa ne recuperam fortele si a afla ce anume ne poate ajuta sa ne pastram focusul pe ceea ce dorim sa facem.
  • Cum gasesti motivatia in zilele proaste? Cel mai adesea gasesti motivatia incepand sa faci lucrurile de care te tot feresti. Apoi, recunoaste ca nu poti avea in fiecare zi acelasi nivel de motivatie de a face ceva. Si pentru aceste zile proaste poti sa-ti recuperezi fortele, sa-ti gasesti inspiratia plimbandu-te sau sa gasesti persoane cu aceleasi motivatii ca si tine si sa inveti lucruri noi.
  • Redu timpul de la a te gandi la actiune si a trece la actiune. Cele mai multe frici pe care le avem legate de ceea ce avem de facut sau cum trebuie sa actionam sunt nefondate. Oamenii sunt egoisti, se gandesc la ce au ei de facut, ce simt ei si ce vor ei. Iar ceea ce faci tu nu o sa intre, cum iti inchipui, sub ochiul critic al celorlalte persoane.
  • Alege sa faci, decat sa regreti ca nu ai facut. Daca asta ar putea sa fie motto-ul tau in viata ai putea decide mult mai usor ceea ce-ti doresti si ai face mult mai multe lucruri interesante.
  • Fa un program fix pentru somn, sport si alimentatie. Fie ca vrem sa credem sau nu sa recunoastem, motivatia noastra este influentata de starea noastra de spirit. Daca noi nu ne simtim bine, atunci nici nu avem motivatie pentru a face ceva.

Acestia au fost cei trei pasi pentru a ne gasi motivatia. Sper ca ti-a fost util articolul si daca ti-a placut poti sa dai share sa afle si prietenii tai acesti pasi.

Lasa un comentariu.