Autodezvoltare

Cum fac o schimbare in viata mea?

Vrei sa faci o schimbare in viata ta si nu stii cum? Acest articol o sa te ajute sa-ti dai seama ce iti doresti si cum sa ajungi la obiectivul tau.

 

Acum cativa ani, am vazut filmul Last Holiday cu Queen Latifah. Pentru cei ce nu au vazut filmul, personajul principal avea un caiet in care isi nota ce dorinte avea. Insa nu a incercat niciodata sa le transforme in realitate. Totul se schimba insa, cand afla ca nu mai are mult de trait …

Ati putea spune „E doar un film!” insa cati dintre noi nu cautam scuze sa facem o schimbare in viata noastra?

Ne spunem ca: mai e timp, nu o sa gasesc niciodata ceva mai bun decat ce am acum, e prea tarziu sunt prea batran etc.

Apreciez ca religia a unit oameni care probabil nu ar fi avut prea multe in comun. Insa ideea ca o sa ajungem la fericire de abea la sfarsitul lumii a facut din noi niste puturosi. Eu nu stiu ce ma asteapta dupa, insa, pana atunci sunt aici sa ma bucur de viata mea. Vreau sa-mi ating potentialul maxim de dezvoltare si sa traiesc experientele de viata pe care stiu ca le merit.

Consider ca si voi meritati sa luati tot ce e mai bun de la viata si sa nu va puneti singuri frane in a va schimba viata.

Deci va invit sa faceti schimbarea.

1.Ce te opreste sa faci o schimbare in viata ta?

via GIPHY

Unii prefera sa se planga si sa nu faca nimic deoarece acest comportament le ofera ceea ce-si doresc cu adevarat.

Ajung sa fie in centrul atentiei, sa fie compatimiti, sa nu-si asume responsabilitatea pentru ceea ce li se intampla etc. Din randul acestora sunt cele mai multe persoane care intra in terapie dar nu vor neaparat sa-si rezolve problema. Ei intra mai degraba in terapie gandindu-se ca terapeutul o sa se comporte ca si familia lui. Constrans de sentimentele pe care le are o sa „joace intocmai cum ii canta”. Acest gen de comportament, desi poate parea bun la inceput, in timp, indeparteaza persoanele iubite. Deoarece, sa fim sinceri, cui ii place sa auda o persoana plangandu-se intr-una. Devine un stres psihic si disconfort sa stai in preajma acestor persoane. Pentru ele, indiferent de cate faci, nu este indeajuns.

Suntem cu totii fiinte care doresc sa fie iubite nu doar sa ofere iubire.

Aceasta situatie cum o numesc eu „Miorita Romaneasca” in care „ciobanul se plange ca o sa fie ucis dar nu doreste sa faca nimic pentru a schimba situatia”, este un lucru pe care il vad adesea printre locuitorii acestei tari.

Este frustrant sa spui acestor persoane ca se poate sa faci ceva in tara asta si ele sa continue cu „nu poti face nimic aici fara pile”, „pe vremea comunistilor era mai bine ca te ajuta, acuma nu mai primesti nimic” etc.

Acest comportament, in care vrei o schimbare dar tu sa nu ridici nici un deget, este imatur si irealist. Orice schimbare necesita efort si implicare din partea ta.

Tata, Dumnezeu sa-l ierte, mi-a zis o vorba care o sa o tin minte toata viata mea „daca eu nu am grija de sanatatea mea nu o sa fie altcineva care sa aiba grija de ea”.

Asa este si cu orice lucru pe care vrei sa-l schimbi.

Schimbarea porneste de la tine nu de la ceilalti.

Daca iti este frica de schimbare iti spun trucul pe care l-am folosit eu (persoana emotiva din fire ce si-a dorit sa iasa din zona sa de confort).

Numaram in gand pana la trei si incepeam sa fac sau sa spun ce gandeam. Imi inchipuiam ca sunt la o proba de alergat.

Exact ca intr-o asfel de situatie simteam un nod in gat. Inima incepea sa-mi bata din ce in ce mai tare. Simteam ca pot sa dau totul sau nimic. Si ca daca tot am intrat in competitie, nu am nimic de pierdut daca spun ceea ce gandesc.

Sa va spun sincer de cele mai multe ori aveam idei si pareri stupide, profesorii imi sunt martori. Dar cand mai spuneam si ceva extraordinar colegii ramaneau masca cum de am avut curajul sa intreb sau sa spun asa ceva.

Pe tine ce te opreste sa faci o schimbare?

Gandeste-te ce ai putea sa faci in acele momente pentru a depasi obstacolele? Cine te poate ajuta? Ce comportament te poate face sa fii mai confortabil sau mai motivat in acea situatie?

2.Cum iti dai seama ca e timpul sa faci o schimbare?

via GIPHY

Din moment ce simti ca este ceva ce te deranjeaza, este momentul pentru schimbare.

3.Cum iti dai seama ce iti doresti?

via GIPHY

  • Examineaza-ti viata:

De cele mai multe ori ne dorim o schimbare pentru ca este ceva ce ne deranjeaza. Viata noastra este prea plictisitoare, locul de munca nu ne mai captiveaza, nu ne simtim bine in pielea noastra etc.

Ce anume te deranjeaza la propria ta viata, la obiceiurile tale, la aspectul tau etc.?

Din moment ce intuitiv iti dai seama ca ai nevoie de o schimbare, cu adevarat este momentul pentru schimbare.

Deci nu mai astepta deoarece s-ar putea sa intri in cercul vicios al „vaii plangerii”. Loc in care stim ca ne deranjeaza ceva, dar nu facem nimic pentru a schimba aceasta situatie.

  • Incepe cu un singur lucru

S-ar putea sa fie mult mai multe lucruri ce te deranjeaza, insa pentru a face o schimbare trebuie sa alegi un singur lucru prioritar de schimbat. La acest lucru trebuie sa ai control in schimbare. Adica sa nu depinzi de altcineva pentru a indeplini acest lucru. De exemplu, daca iti doresti sa fii fericit insa tu vizualizezi fericirea depinzand de ceea ce iti ofera celalalt, schimbarea este imposibila. Insa daca iti schimbi perspectiva si iti dai seama ca fericirea o poti atinge invatand sa te iubesti si sa te apreciezi, atunci schimbarea devine ceva mult mai realist.

  • Gandeste-te in termeni de ce vrei nu ceea ce nu vrei.

Gandirea pozitiva si vizualizarea a ceea ce iti doresti pentru tine este ceea ce te poate motiva si iti poate crea o viziune mult mai clara a ceea ce vrei.

  • Afla ce iti doresti cu adevarat

De cele mai multe ori ne dam seama ceea ce ne dorim atunci cand ne izolam de restul societatii si ne oferim ragaz sa ne gandim la viata noasta. Ce lucru ne motiveaza, ce lucru ne dorim sa invatam, ce persoane dorim sa cunoastem, ce anume din ceea ce facem ne da palpitatii de fericire de fiecare data etc.. De multe ori datorita galagii anturajului in care ne afundam, nu mai putem sa ne auzim vocea interioara, vocea noastra care stie ceea ce vrea cu adevarat de la viata.

4.Cum iti atingi obiectivele?

via GIPHY

  • Foloseste tabelele de organizare pentru atingerea obiectivelor.

Le puteti descarca gratuit de aici. Acestea te v-or ajuta sa-ti descoperi motivatia, sa-ti gasesti atuurile si slabiciunile. O sa aflii obstacolele tale in schimbare si poti sa-ti stabilesti strategii de actiune pentru a le depasii.

  • Fa provocarea de 30 de zile.

Un obicei poate sa intre in rutina vietii tale daca il repeti vreme de cel putin 30 de zile consecutive. Incearca sa-ti formezi un obicei bun cu aceasta metoda. Nu incerca totusi sa te suprasoliciti si sa iei mai multe provocari de schimbare in acelasi timp. Desi intentia ta este buna, s-ar putea sa nu reusesti sa-ti implementezi mai multe comportamente pozitive in acelasi timp.

  • Discutati cu celalalte persoane despre obiectivele voastre.

Care sunt acestea, care este deadline-ul stabilit, cum aveti de gand sa procedati etc.

  • Vizualizati.

Ganditi-va la cum altfel o sa va simtiti si o sa reactionati atunci cand o sa va atingeti obiectivul. Mentalizarea schimbarii ajuta foarte mult in a va motiva si a va face o idee mult mai clara a ceea ce va doriti de la viata.

  • Cautati persoane care va pot sustine moral.

Atunci cand va e teama sa continuati schimbarea cautati incurajari. E foarte usor sa pornesti un regim alimentar, insa e foarte greu sa-l mentii atunci cand, de exemplu persoana iubita va ispiteste cu alimente interzise.

  • Noteaza-ti progresul.

Descopera ce merge pentru tine si ce nu atunci cand incerci sa faci o schimbare. Succesele te v-or motiva, iar din greseli poti invata.

  • Rasplateste-te pentru micile reusite.

Chiar si un mic succes e mult mai bun decat nimic. Atunci cand ai inceput sa faci pasi spre schimbare ar putea sa ti se para ca acesta se produce in slow motion, insa orice inceput este dificil. Dar daca treci de aceasta etapa lucrurile ti se v-or parea banale, ca mersul pe bicicleta. Fi pozitiv si incurajeaza-te pentru faptul ca incerci sa te schimbi.

  • Iesi din zona ta de confort.

Atata timp cat vei avea acelasi comportament, o sa ai aceleasi rezultate. De aceea e indicat, pentru a avea noi rezultate, sa schimbi strategia de actiune.

  • Nu-ti compara viata cu a altora.

Deoarece acest lucru o sa te deprime si nu o sa te ajute in schimbare, incearca sa nu te compari cu ceilalti. Singura comparatie pe care trebuie sa o faci este cu tine insuti din trecut. Acum cativa ani nu stiam sa conduc iar acum stiu, acum cativa ani nu aveam un loc de munca acum am etc.

  • Ai grija de tine.

Fa sport, mananca bine, cumpara-ti lucruri pe care le doresti, aranjeaza-te etc. Toate acestea iti v-or creste increderea in tine si te v-or ajuta sa sustii schimbarea.

Acum ca ai aflat aceste lucruri nu mai cauta scuze si incepe schimbarea din viata ta.

2 Comments

  1. Antoniu

    24 iulie 2017 at 11:08 AM

    Salut! Mi-a plăcut mult articolul tău! Mi s-a părut interesată idea ta despre când e nevoie să facemo schimbare în viață: dacă ceva ne deranjează, înseamnă că e nevoie să facem schimbarea.
    M-am gândit și eu, dar cred că o știam doar la nivel abstract. Mi-a plăcut mult afirmația asta, cât și restul articolului!

    Mersi mult! Succes în continuare!

    P.S: o să urmăresc și filmul Last Holiday:) sună interesant!

Leave a Reply